เคล็ดลับสำหรับการนอนขณะเดินทาง

การนอนหลับมักเป็นแง่มุมที่ไม่ได้รับการประเมิน การขาดการนอนหลับอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ระยะเวลาของการนอนหลับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ต้องเดินทาง การเดินทางนำเสนอสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสูญเสียการนอนหลับ! ประการแรกคุณไม่ได้อยู่ในเตียงใต้ฝา (และอาจอยู่ในอ้อมแขน!); นอกเหนือจากการเดินทาง วิธีการหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับในสถานการณ์เช่นนี้?

ผีเสื้อนอนหลับอยู่บนเครื่อง

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่เราพลาดในขณะเดินทางเพราะค่อนข้างจะยากที่จะสวมใส่หมอนสำหรับกระเป๋าเดินทางของคุณ! ทางเลือกบางอย่างเพื่อหมอนรวมถึงหมอนพอง ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือระเบิด! อีกหนึ่งทางเลือกคือกระเป๋าถือนุ่ม ๆ ที่เต็มไปด้วยผ้าที่คุณไม่สะดุดใจ คุณอาจจะทิ้งที่นอนไว้ในหมอนที่มีการพัฒนา

หนังสือสำหรับผู้หญิงบนเครื่องบิน

หลายคนอ่านหนังสือหรือฟังเพลงก่อนที่พวกเขาจะต้องการนอนหลับ ถ้าคุณสวมชุดเดียวกันขณะเดินทางก็เป็นความคิดที่ดี ถ้าคุณใช้มันเพื่ออ่านหนังสือจิตวิญญาณก่อนนอนคุณไม่ชอบมัน ชนิดของสิ่งนี้สงบจิตใจบรรเทาและผ่อนคลายก่อนเข้านอน ผลเดียวกันนี้สามารถทำได้ด้วยดนตรีธรรมชาติที่ดีโดยเฉพาะเพลงบรรเลง คุณอาจจำเป็นต้องปิดโทรศัพท์ของคุณดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณไม่ต้องพกพาเพลงในโทรศัพท์ของคุณ ถ้าโทรศัพท์ของคุณมีตัวเลือกในการเปลี่ยนไปใช้โหมดเครื่องบินคุณทำได้ดี

การทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ

การทำสมาธิอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ หลายคนชอบที่จะนั่งสมาธิก่อนนอน ช่วยให้พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อพวกเขาลุกขึ้น การทำสมาธิช่วยให้คุณนอนหลับสบายและผ่อนคลาย หากคุณนอนหลับง่ายอาจมีความสำคัญมาก การหายใจลึกทำให้ปาฏิหาริย์ – ฉันกำลังพูดถึงประสบการณ์ส่วนตัว หายใจลึก ๆ เมื่อคุณไม่รวมความคิดทั้งหมดและให้ความสำคัญกับการหายใจเท่านั้น ฟังรูปแบบการหายใจของคุณฟังอากาศและปล่อยให้ร่างกายของคุณ มันมีผลที่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณไม่ชอบการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ ก็สามารถตอบสนองได้อย่างเดียวกัน

Source by sbobet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *